肾脏排毒时间:下午1～3点

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

建议：晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。