用杂粮替代淀粉

精细的碳水化合物，例如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。

对于想要减重的你来说，应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。