350大卡。
莲子中的主要成分是淀粉,每100克的干莲子中大约含有350大卡的热量,如果是作为主食来食用的话,相对于其他主食来说,并不是属于热量比较高的食物。
而且莲子中还含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质,食用之后可以为人体补充多种营养成分,平时适当地吃一些莲子的话可以对人体起到补中益气、补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。
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