水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果

不放油

在吃水煮菜的时候尽量不要放油，避免额外增加水煮菜的热量，这样食用后会更利于减肥。

选择纤维素含量高的蔬菜

如果想减肥的话尽量选择纤维素含量高的蔬菜，例如西蓝花、玉米等，这样食用之后能起到非常好的饱腹感，从而能减少其他高热量食物的摄入。

饭前吃

减肥期间尽量将水煮菜放在饭前吃，这样吃饱了之后就能减少正餐时其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。