拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。

例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。

锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。