深蹲训练一般没有具体时间,而是根据训练组数和次数来决定。
1.男生深蹲训练一天可以做5-8组,每组8-12次。一般会进行20-30分钟,这样皆可有训练效果。
2.女生新手一般可以做30次左右的深蹲,老手建议也不要超过100个。可以根据自身情况增加次数,30-100个都是可以的。
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