每周1至2天做适量运动

做减肥运动，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。

特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。