给眼睛补充营养

要缓解眼疲劳和疼痛现象，最好的调节方法是给眼睛补充营养，最好的营养品是以下几种。

含维生素A的食物

维生素A与眼疾的发生，视力好坏有密切关系，维生素A最好的来源是各种动物的肝脏，除此之外还有植物性食物，如户胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等。

含优质蛋白质的食物

眼部组织的修复更新需要不断的补充蛋白质，瘦肉，动物内脏，鱼虾，奶类，蛋类，豆类食物都是很好的蛋白质来源。