夏日练瑜伽要注意什么

我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习。

运动开始前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）。

练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。

练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

在我们的练习过程中，避免追求柔软而忽略力量，在练习的过程中，一定要注意力量与柔软的结合，不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪，有会员习练很久觉得身体软了，可是体重还是没发生变化，这就是缺乏力量的结合。

运动完，我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。