方法一
奇亚籽泡水后会析出大量的胶质,从而产生较强的饱腹感,人体食用后会起到减少进食的效果,将少量奇亚籽放入杯中,水烧开后倒入杯中,略微搅拌,等降到适宜温度即可饮用,一次只吃几克奇亚籽,热量摄入不高,不用担心会吃胖。
方法二
如果觉得奇亚籽单吃味道一般的话,可以将奇亚籽和沙拉拌着吃,作为辅食的水果沙拉或蔬菜沙拉加了奇亚籽后不仅味道更丰富,在减肥期间作为晚间代餐也是可以的,这样也能起到不错的减肥效果。
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