1、合适时间外出
预防紫外线第一步就是谨慎选择外出的时间点。避免上午10点到下午3点之间外出,因为这时候的紫外线最强。如果可以不出门,就尽量待在室内。
2、使用防晒产品
当你外出的时候,一定要使用防晒产品,不论是霜状、喷雾、乳液都可以。选择防晒系数较高的防晒产品,并定时补充。
3、穿着防晒衣物
即使天气很热,你也应该穿着长袖衣物来遮蔽阳光的曝晒。此外,还可以使用太阳眼镜、帽子等来帮助防晒。
4、摄取健康食物
很多食物都可以帮助防止紫外线的伤害,帮助美白,像是苹果、地瓜、胡萝卜、柠檬等,可以在平时的饮食中多吃。
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