长期不吃晚餐可能会造成皮肤暗沉、头发脆弱、注意力分散、睡眠质量下降等后果,“不吃晚餐”跟“吃过撑”都会伤害身体机能。
晚餐属于一日三餐之一,科学的膳食结构既要包括比例适当也要考虑全面的营养成分,根据我国大部分居民一日三餐的膳食制度,一般认为,早餐应占全天总热量20%~30%,午餐占35%~45%,晚餐占25%~35%.
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