宵夜和睡眠之间的距离不要太近。
宵夜后,你应该休息一两个小时,然后再上床睡觉。
也就是说,如果您想在晚上23点之前入睡,应该在21点左右吃宵夜。
宵夜量应不超过一整天食物摄入量的五分之一,只需适当补充能量即可; 失眠,消化系统问题的人以及患有心脑血管疾病的人最好不要吃午夜零食。
晚餐应低脂,低能耗,高营养,饱腹感,易于消化而不会使肠胃负担,以及有利于入睡的食物。
宵夜是必需的,稀薄而健康的,重口味的,油腻的食物绝对不是宵夜。
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