怎么避免过劳肥

1.选择低糖，低脂，高纤维和高质量的蛋白质饮食

尝试使您的日常饮食尽可能健康，选择低糖和低脂食品，例如早晨的牛奶，可以选择更健康的脱脂牛奶。

2.三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物

不按时吃饭或者跳过不吃会导致低血糖，低血糖不仅会使您头昏眼花，而且会使您失去判断能力。而且下一顿饭特别容易饿，并会摄入更多油炸和糖果。身体的新陈代谢也将成为肥胖的帮凶。如果您长时间不吃东西，您的身体会错误地认为您处于饥荒状态。新陈代谢自行“睡眠”后，卡路里消耗将越来越少，并且随着时间的推移体重会增加。

3.瑜伽或跑步

跑步可以缓解压力，增加氧气和营养的供应，增强体质，并消耗卡路里，从而使您减轻体重，避免劳累。

瑜伽锻炼可以使您感到镇定，情绪稳定，压力过大时缓解烦躁和烦躁，锻炼身体的弹性，燃烧脂肪并保持苗条的身材。

4.做家务也可以减肥

做家务可以转移您的注意力，并使您不再担心工作。此外，诸如擦地板和洗碗之类的活动可以增加运动量，加速血液循环，并使您的运动越来越多。