中老年人一天睡眠几个小时算正常

睡眠质量好的话5、6个小时足以。关键是睡眠质量差，9点睡6点起，看似8、9个小时，实则整夜迷迷糊糊，似睡非睡，这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时。谁眠质量不好大多是思虑过多，脑子静不下来所致。

睡觉时考虑问题，往往越考虑越睡不着，越睡不着越烦恼，越烦恼越想事，这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜，严重影响身体健康。要想提高睡眠质量，最好是睡前不动脑子不考虑问题，保持大脑空白，不大功夫就可以入睡。如果已进入想事状态，可采取转移话题的办法，尽快离开正在考虑的问题，想一些简单的问题，比如查数，数东西等，效果都是不错的。