跳绳瘦腿需要多久见效

要跳绳瘦腿的话，最好每天运动量在半个小时以上，并坚持1~2个月左右。

每次少于30分钟没有消耗脂肪的效果，但最多不能超过2小时，否则过度训练会使身体极度疲劳。

建议先每天跳2~3组，每组60~100次，每组间隔1分钟。