跑步跳绳哪一个更瘦腿

跑步和跳绳都有很好的瘦腿效果，并且两者的结合瘦腿效果更佳。

在所有的减肥运动中，跳绳一直被人们所青睐。

跳绳30-40分钟可消耗300卡路里，而一碗白米的热量约为250卡路里。

每消耗一公斤脂肪，就需要燃烧约7700卡路里。

据统计，使用跳绳减肥的人通常两周内可以减轻5-10公斤或更多。