可以瘦腿。
跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳可以消耗600卡路里的热量,持续1小时,可以有效燃烧全身脂肪并减少腿上的赘肉。
基于60kg体重,高强度运动量下,慢速跳绳每小时消耗480 kcal,中速跳绳每小时消耗600 kcal,快速跳绳每小时消耗720 kcal。
不过不太建议单纯依靠跳绳去瘦腿,那样的话比较考验膝关节的稳定性,可以配合跑步等其他有氧运动。
而且跳绳结束后记得做拉伸。
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