哪些运动习惯不利于减肥

1.运动前不要热身

很多人没有运动前热身的习惯。这是在唤醒肌肉之前直接跳入锻炼模式！这很容易对身体造成伤害，因此在运动前至少需要5-10分钟来充分加热身体。尤其是在冬天，请先让身体升温，加快血液循环，进入运动状态，并减少运动伤害。

2，运动后不要伸展

如果您在运动后不伸展运动，乳酸会滞留在肌肉中，引起肌肉紧张和酸痛。随着时间的流逝，它将增加关节和肌肉的疲劳并导致运动伤害。对于2个小时的运动，它必须花费半个小时来伸展。

3.运动后喝酒

运动后喝酒放松对身体非常有害。运动后，人体处于兴奋状态。此时，饮酒会加速人体对酒精的吸收，使酒精进入血液和器官并造成伤害。