1.贴墙站
不仅瘦大腿和小腿,还可以改善身体气质,注意整个身体的紧绷感,尤其是一些关键的肌肉位置。 像腹部,大腿和小腿一样,您必须将它们用力收住! 时间从1分钟,3分钟,5分钟到10分钟,开始缓慢增加。
2.拉伸
自然地伸直双腿,脚后跟着地,倾斜脚趾,然后用力向后压,您会感觉到被膝盖屈伸的感觉。 或者找到一面墙。将脚掌压在墙上,腰部下压。 同样在伸展时,膝盖后会有拉直的感觉。
3.踮脚尖
当您上班时,您可以扶着桌子,休息时做一做。注意保持身体直立,站在脚趾上,然后慢慢跌落。另一种是脚尖地爬楼梯,一次五分钟,一组四次。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]