冬天膝盖怎么保暖

1. 注意保暖，及时穿秋裤。如果在寒冷的季节不注意腿部的保暖，会造成多年来腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节痛。秋裤如果不及时穿，会导致下肢血温降低，影响腿脚乃至全身的营养和生理状态。

2. 受影响的关节不要过度使用，避免剧烈活动和过度负重，防止关节因重力和暴力不当而反复受伤。如果久坐后膝盖变得僵硬，可以在站起来之前轻轻摆动双腿几次。

3. 多晒太阳，让膝盖暖和而不冷。在冬天，阳光照射的时间减少。天气好的时候，应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内钙的吸收利用，维持骨骼健康。

4. 用热水袋热敷，每次20-30分钟，每天1-3次。也可以将毛巾或纱布浸入热水盆中，取出并拧至半干，敷在膝盖上，并用化妆棉盖住，防止热量散失。每 5 分钟更换一次，涂抹 20-30 分钟。涂抹1-3次。