腰疼怎么预防

1. 每天早上起床后，一定要先活动一下腰部。多做收缩腹肌、伸展腰肌、步行、倒立行走、骑自行车等运动，预防和减轻腰痛。

2. 紧张会使血液中的荷尔蒙增加，引起腰椎间盘突出，引起腰痛。因此，合理安排劳逸结合，保持愉快的心情，对预防腰痛有很大帮助。

3. 无论做什么，都不能违背自己的生理机能。久坐的人坐下时应保持背部紧贴椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有时拉伸腰背部也是预防腰痛的好方法。

4. 如果你长胖了，一定要实行科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来过多的负荷，同时，由于腹肌松弛，无法支撑脊柱，迫使脊柱变形。