晨跑不能多也不能少，从接受能力和效果上来说，5km是普遍适合大众的跑量！跑5km花30分钟的时间，效果很不错，减肥和锻炼身体都行！而且每天早上30分钟也不多，不会占用你太多的时间，能够让你从容的去上班工作！从年龄层次上说，如果你是中青年人，时间充裕，跑35到45分钟也行！如果你是身体较差的老年人，那我们不仅要跑得慢，也要跑的少，4到5km可能是最适合的！
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