核心收紧是吸气还是吐气

吐完最后一口气。

就是憋气的同时假装自己在呼吸，在“假装呼”的同时胸腔会收缩导致内压增大，但你憋的那口气又没有排出来，就是这没排出来的气和胸内压共同作用，使你觉得核心稳定性大幅增加，实际上到底有没有真的提升核心稳定性就见仁见智了。大重量可以尝试一下，平时训练少用，貌似会把人憋炸。