核心收紧的重要性

1.改变人的体态，如驼背、胸等不良体型。

2.稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿势和重心，减少腰痛的发生。

3.核心区是连接前后的枢纽和桥梁，可以构建完整的运动链，减少训练时关节的负荷，达到防止受伤的目的。

4.强大的核心肌肉可以在运动时为身体提供牢固的支撑，从而减轻四肢的压力，提高整体运动效率，减少不必要的能量消耗。

为此，请每天抽出时间进行核心训练。 持续激活核心肌肉，为核心的高强度提升做准备