睡眠减少会有什么害处

短期睡眠不足会降低人的精神集中力和记忆力，容易诱发内分泌失调，容易让人烦躁易怒。如果长期睡眠不足，很容易使血管处于收缩状态，使重要器官处于缺血状态，从而诱发脑梗塞等心脑血管疾病的中风，心肌梗塞、脑出血，严重者猝死。如果因为某些特殊原因需要熬夜，需要注意睡眠的节奏。

例如，需要上夜班的人，往往在上夜班前需要适当休息，上夜班后也需要适当休息。同时，为了避免夜班时分心，建议非夜班时间睡眠时间不要太短，以免熬夜对生物钟的影响最小化。