1. 活动身体热身,主要为手腕、踝关节,最好是感觉全身微微的发热出小汗为好。
2. 准备一副拳击绷带,戴上合适的练习手套,围绕着沙袋进行步伐移动和身法晃动。
3. 规范动作,体验正确的着力点,击打沙袋时不能使出全身的力气,要一下一下的去点击,遇到沙袋由于晃动而产生的惯性冲撞过来的时候,很容易造成手腕的伤害,应该尽量作出躲避动作,也可以用前手臂进行阻挡。
4. 注意肌肉紧张,避免受伤,新手练习的时间不必过长,以免关节疲劳受伤。
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