早餐吃什么营养价值高

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，推荐营养早餐食谱：1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2. 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

3. 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

4. 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

5. 菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

6. 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。