材料:燕麦仁、大米各50克,南瓜100克。
做法:1.燕麦仁、大米各淘洗干净,都浸泡30分钟;南瓜洗净,去皮和瓤,切小块。2.锅置火上,倒入适量清水烧沸,加入燕麦仁先煮15分钟,再放入大米,煮沸后,放入南瓜块煮熟,转小火继续熬煮20分钟即可。
功效解析:燕麦中富含粗纤维,而南瓜富含维生素A,综合起来这道粥富含蛋白质、糖类、脂肪,具有促进新陈代谢,促进废物排泄的作用。
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