早餐吃全麦食品和谷类食品

适量的全麦食品，并配合含有少量脂肪，蛋白质和富含纤维的食物，加上适量的水果和奶制品，是最好不过的减肥早餐选择。

而谷类食品能提供人体温度的热量，蛋白质，脂肪和高纤维食物能满足饱腹感，还能维持血糖正常，这样的早餐既营养，亦能达到减肥的效果。