夏天饮食以健脾养胃为主

夏季天炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑湿气候影响导致脾胃正气不足，肠胃功能紊乱，饮食上应以健脾养胃为原则，多吃汤水类食物，既清淡，又能促进食欲，易消化;少吃或不吃油腻厚重，煎炸食物，每餐进食量不宜过大。

多补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果以获得充足的维生素，补充足够的水分和无机盐，尤其要注意钾的补充，多吃清热利湿的食物。

多吃酸性食物可以敛汗，化阴酸，具有生津，健胃消食，凉血平肝的功效，还具有杀菌的作用。