喝绿茶:绿茶性寒,在饮用之后可导致脾胃虚寒,减低胃肠对食物中糖分的吸收,并且茶叶中含鞣酸较高,能抑制胃肠的消化功能,减缓粽子中糖的释放,但不宜过多,避免消化不良。
喝蔬果汁:蔬果汁中含有大量的膳食纤维,在胃肠中会吸收水分和糖分,降低胃肠对糖分的吸收,还能起到降脂降糖的功效,适合在吃粽子之后饮用。
有氧运动:有氧运动是消化血糖效果最好的,在吃太多粽子之后适量的急性瑜伽、散步、慢跑等有氧运动,可消耗掉血液中的糖分,有效降低血糖。
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