日常多喝水烹煮食物别加糖

日常要多喝白开水，每天约1500-2000cc，不要以果汁取代新鲜水果，以免糖摄取量超标；另外，烹煮食物时，也不建议额外添加糖分，可以利用天然蔬果中甜味，例如洋葱、胡萝卜、番茄等。