如何健康的食用坚果

1、每天吃一小把

坚果富含有抗氧化剂、维生素、矿物质等营养，适合每天吃。但是过量的食用对健康并没有益处，所以每次只需要吃一小把即可。

2、混合沙拉食用

沙拉中的蔬菜不仅可以补充人体的矿物质和纤维，更重要的是，它们可以加入各种的食材。葡萄干、花生、核桃、杏仁都可以加在沙拉中一起吃。

3、制成面包食用

坚果也很适合加在面包中一起吃。核桃、花生、杏仁、腰果都是很常用来制成面包的坚果。如果喜欢吃面包，可以尝试加入这些坚果。

4、饼干或是蛋糕

很多的饼干或是蛋糕也很适合加入花生、杏仁、核桃等坚果。可以将它们制成饼干和蛋糕，一起和孩子享用。