1、各种绿叶蔬菜
摄取富含叶绿素的食物,如菠菜和羽衣甘蓝,有助于克服一整天的压力。
绿叶蔬菜富含各种营养素和维生素,包括纤维、钙、维生素C、E和A,可以对抗压力,管理疾病。
2、可以食用鸡蛋
鸡蛋富含有许多营养,不仅有助于维持妈妈的健康,也能让妳饱足,抑制食欲。
此外,鸡蛋也有助于维持儿童和孕妇荷尔蒙水平稳定,帮助舒缓压力。
3、食用黑巧克力
如果你紧张压力了一整天,想要吃点甜食,不妨吃一小块黑巧克力。
虽然黑巧克力含有热量和脂肪,但它也含有丰富的营养。
4、可以食用鱼肉
鱼肉含有丰富的营养,适合你经常食用。
此外,这些鱼肉中含有ω-3脂肪酸,可以帮助管理压力。可以经常吃鲑鱼、鲔鱼。
5、可食用亚麻籽
亚麻籽富含有纤维,还可以减少神经系统中的炎症,减少大脑混沌和疲劳,进而有助于减轻压力。因此,妈妈也可以经常吃亚麻籽。
6、香蕉以及酪梨
香蕉和酪梨都富含有钾,有助于管理压力。
钾可以维持血压水平正常,因而减少压力。因此,如果经常压力庞大,可以多吃这些食物。
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