蔬菜别过度烹煮

所有蔬菜、水果经过烹煮后，都有营养流失的问题，因为蔬菜富含的维生素C、维生素B群、矿物质等多为「水溶性」，所以极易受氧气、高温破坏，甚至在烫煮过程中，也会溶解于水中。

因此，蔬菜烹煮后保留养分的多寡，与烹调方式有关，加热愈久、烹煮过度，营养素流失愈多。