如何确保饮食摄入合适的钠

1、饮食健康均衡

很多食物中都含有钠，如果你有偏食的习惯，很容易会导致饮食摄入太多的钠。因此，只要你摄取均衡、健康的饮食，就能避免钠摄入太多或太少。

2、要限制调味料

调味料中大多含有高盐，这会导致你的钠摄入太多。因此，你应该限制食用沙茶、酱油、辣椒酱、番茄酱等调味料，以防止体内钠水平太高。

3、选择新鲜食物

最好选择新鲜的食物食用，因为加工或是冷冻的食物都含有高钠。因此，你最好购买新鲜的食物，自己烹调食用。

4、选择低钠为主

此外，当你选择食物时，务必要谨记在心，有时候低盐不代表低钠。胡萝卜、海带、芹菜、白吐司、面线等都属于高钠的食物，即使你没有加盐，还是可能摄入过多的钠。

5、饮食务必适量

不论什么食物，过量食用都会造成身体的负担，引起健康问题。因此，以适量为原则，不要让自己吃的太多。