常见水果的卡路里热量

1、柑橘类的柳橙

一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量。此外，它还含有维生素和矿物质，对人体的免疫力和健康非常有益。

2、水分多的西瓜

西瓜是许多人都很爱的水果，因为它清凉又消暑。但如果你吃了两片西瓜，就摄入了大约100.8卡路里的热量。

3、西洋梨含纤维

如果你喜欢吃西洋梨，那么你一定要知道，一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量。不过，还好它也含有5.5克的纤维。

4、微酸甜的草莓

两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量，比一个中等的香蕉还多。然而，草莓可以补充你大约400毫克的镁。

5、可常吃的苹果

一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量，不过当你食用的时候，同时也吃进了3克的纤维，可以帮助预防便秘。

6、可补血的葡萄

葡萄酸酸甜甜，很受许多女性的欢迎。如果你吃了30颗的葡萄，不论是绿色或紫色，大约就会摄取了130卡路里的热量。

7、富含钾的香蕉

一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量。然而，它也可以提供你422毫克的钾，帮助预防抽筋和疲劳。

8、芒果口感香甜

如果你喜欢吃香甜的芒果，你一定要知道，一颗芒果大约就含有248卡路里的热量。所以如果你经常吃它，可能要考虑一下后果。

9、木瓜益处很多

一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量。你可以适量食用，因为木瓜具有许多惊人的健康益处，像是帮助消化。