补钙不能和什么一起吃

菠菜、甜菜、芦笋含草酸，会阻碍钙吸收

绿色蔬菜是最佳「补钙」帮手，因此应多吃芥蓝菜、圆白菜、九层塔、苋菜、红凤菜、花椰菜等。但口感吃起来「涩涩」的菜类，通常都含有草酸，如菠菜、甜菜、芦笋等都含有高草酸；草酸会阻碍钙吸收，民众进食不宜过量。

鲜奶茶、拿铁降低钙吸收

值得注意的是，过度摄取咖啡因（如咖啡、奶茶），会增加钙质的流失，且WHO世界卫生组织建议，乳品与含咖啡因饮品应避免一同饮用，会降低钙质吸收。

高盐导致钙流失

WHO也指出，高盐分食物易增加钙质流失，因此应避免摄取高盐分食品。