高血压怎么吃洋葱合适

生吃洋葱

原料：白皮洋葱1个、适量食醋、木醋、凉拌汁等调味品。

做法：

1. 将白皮洋葱洗净，剥去外皮。

2. 按照洋葱的形状，将其切丝备用。

3. 用适量米醋、食醋、凉拌汁调制成酱汁。

4. 加入洋葱丝，搅拌均匀后，即可食用。

功效：生吃洋葱可以最大程度的保留洋葱中的有效成分，降压效果比较好。

洋葱炒芦笋

原料：洋葱150克、芦笋200克、食盐3克。

做法：

1. 芦笋洗净，切成斜段；洋葱洗净，切片。

2. 锅中加水烧开，下入芦笋段稍焯后捞出沥水。

3. 锅中加油烧热，下入洋葱片炒香后，再下入芦笋段稍炒，加入盐炒匀即可。

功效：降压降脂、保护心血管、帮助减肥。

洋葱胡萝卜丝

原料：洋葱一个、胡萝卜一根。

做法：

1. 将洋葱洗净，切丝；胡萝卜去皮、切丝备用。

2. 热锅入油，将洋葱、胡萝卜丝放入锅中，翻炒几下。

3. 最后加少量食盐，简单的调味即可。

功效：降压降糖、降低血脂、保护心血管。