200克。
虽然吃莴笋对身体有好处,但这是在适量的前提下,莴笋性寒,纤维含量丰富,有清理肠道沉积污物的作用,因此还被称为“净肠草”,过多食用,容易引起身体腹泻,出现拉肚子的不适症状。因此,一般建议一天食用200克左右就好了,可以分多次食用。
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