润肠排膳食纤维

肠道虽然是人体吸收营养的功臣，但更容易隐藏宿便。

所以健康的排便习惯也有助于排毒，多吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助人体排便。

此类食物包括黑木耳、魔芋、杂粮海带、蔬菜、糙米等。