睡前吃牛奶和钙片比较好。
因为白天饮食中的钙质,会跟随尿液一起排出体外,而夜晚进食减少,血钙依旧在进入尿液,因此睡前半小时之前补充一些钙质,可以避免夜晚的时候血钙过低,补钙效果比较好。加之牛奶有促进睡眠是作用。
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