100~150克为宜。
莲藕性寒,过量食用会加重体内寒凉之气,而且莲藕中含大量的粗纤维,能推动肠胃蠕动,且不被消化,吃多了会加重肠胃负担,容易引起胃肠不适等。另外,莲藕中淀粉含量较高,过量食用会导致糖分摄入过多,若短时间不能被完全消耗,则有可能会转化为脂肪在体内堆积,从而引起肥胖。因此莲藕不宜多吃,建议将生莲藕的用量控制在100~150克。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]