哺乳期吃荸荠的做法

马蹄野葛菜煲生鱼

材料：马蹄10个、野葛菜400克、生鱼1-2条（约500克）、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1. 将马蹄洗净，去皮，切对半；野葛菜洗净；猪瘦肉洗净，切块状。

2. 生鱼宰净，置铁镬中慢火煎至微黄，溅入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。