作用甚微。
很多人都推荐睡前喝牛奶,说是能起到很好的催眠作用,对于失眠的人非常管用,但其实这种作用非常微弱,因为牛奶中含有的钙、维生素B6等镇静成分,可以提高饮用者的睡眠质量,但并没有所谓的催眠作用,它对睡眠的影响微乎其微。
加上鲜牛奶基本都是从冰箱拿出来的,睡前喝冷牛奶反而会刺激肠胃,引发肠胃不适现象,而加热喝又比较麻烦。
建议有失眠困扰的人不如睡前做做瑜伽、看看书、泡个热水澡等催眠效果更好。
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