建议:紫米50克,黑米50克,人均每日食用量。
紫米和黑米的外部有一层较坚韧的种皮,很难被胃酸和消化酶分解消化,如一次性食用过多,容易导致肠胃不适,消化不良的症状,建议每次食用量参考上述标准为宜,日常其他饮食用量也要控制好量,过量食用任何食物都是不利健康的,饮食需均衡多样富有营养才更健康。
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