建议一个莲蓬的量即可。(约30-50克)
新鲜莲子虽然口感清香脆嫩,营养丰富,但是也不宜过多食用,一方面是因为莲子中含有丰富的淀粉,若是食用过量,会增加消化负担,容易引起消化不良症状;另外一方面是因为莲子中含有莲芯,其性质寒凉,食用过多容易引起肠胃不适,一般建议新鲜莲子一次性吃1个莲蓬的量即可,约30-50克。
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