约为100大卡。
一个大小中等的苹果其重量在200—300克左右,可食部分大约为150—200克,摄入的热量大概就是100大卡的样子,很多人晚上只吃一个苹果减肥,此方法是可行的,因为以一个成年人的日均饮食安排来看,晚餐的摄入热量安排大约为300大卡,而只吃一个苹果则减少了200大卡的热量摄入,长期坚持只吃一个苹果,当然能减重。
但需要注意的是白天的时候也不要多吃,否则正常人每天热量超出1800大卡左右的话,仍然会有长胖的危险。
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