建议:红薯一顿吃自身拳头大小的量,约100克,鸡蛋则是1个,约50克为宜。
红薯富含淀粉、纤维素,多吃饱腹感很强,而且又属于产气食物,过量食用易出现腹胀、腹痛、反胃恶心、烧心等不适症状,而鸡蛋含蛋白质丰富,蛋黄又有高胆固醇,两者搭配在一起吃,吃多不易消化,还容易出现肠胃不适的风险,建议吃红薯鸡蛋以上述推荐量为宜,既能保证营养均衡,又避免多食导致的健康危害。
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